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(原文)十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。

变换虚实须留意,气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静,因敌变化示神奇。

势势存心揆用意,得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求,屈伸开合听自由。

入门引路须口授,工夫无息法自休。

若言体用何为准?意气君来骨肉臣。

详推用意终何在,益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十,字字真切义无疑。

若不向此推求去,枉费工夫遗叹惜。

以心行气务沉着,乃能收敛入骨,所谓“命意源头在腰隙”也。

意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓「变转虚实须留意」也。

立身中正安舒,支撑八面;行气如九曲珠,无微不到,所谓“气遍身躯不稍滞”也。

发劲须沉着松静,专注一方,所谓“静中触动动犹静”也。

往复须有摺叠,进退须有转换,所谓“因敌变化示神奇”也。

曲中求直,蓄而后发,所谓“势势存心揆用意,刻刻留心在腰间”也。

精神能提得起,则无迟重之虞,所谓“腹内松静气腾然”也。

虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,所谓“尾间正中神贯顶,满身轻利顶头悬”也。

以气运身,务顺遂,乃能便利从心,所谓“屈伸开合听自由”也。

心为令,气为旗,神为主帅,腰为驱使,所谓“意气君来骨肉臣”也。

(介绍)以心行气,心力务令沉着下行,乃能收敛入骨,所谓\\u0027命意源头在腰隙’也。腰隙,命门,为下行之心力、上行之肾力、外部从脚底上行之气的能量交合的部位,是人体真气生成之地,故命意源头在腰隙。

意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓\\u0027变转虚实须留意’也。着重说明阴阳转换之重要,阴阳转换必须要单重而不可双重。

立身中正安舒,支撑八面;行气如九曲珠,无微不到,所谓\\u0027气遍身躯不稍滞’也。心力周身运行才能够先天后天互补,此为养气。心力不可积存于一处,存于何处何处滞。

发劲须沉着松静,专注一方,所谓\\u0027静中触动动犹静’也。内里心肾交合为内家拳之本,静极生动,动而尤静,无静则无动,无动尤有静。

往复须有摺叠,进退须有转换,所谓\\u0027因敌变化示神奇’也。折叠拧裹为蓄力,阴阳转换为使力,结合起来方显神奇。

曲中求直,蓄而后发,所谓\\u0027势势存心揆用意,刻刻留心在腰间’也。心肾交合于腰腹,折叠拧裹于三节,三节为存意之地。此为心意腰之关系。

精神能提得起,则无迟重之虞,所谓\\u0027腹内松静气腾然’也。腹内松净则心力不积存于丹田而周身运行,故气腾然。

虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,所谓\\u0027尾闾正中神贯顶,满身轻利顶头悬’也。心力下行压缩尾闾,上行能量方能借尾闾压缩而上行,上行能量到头顶百会形成虚领顶劲。

以气运身,务顺遂,乃能便利从心,所谓\\u0027屈伸开合听自由’也。身体的屈伸由周身三节折叠拧裹生成,而周身三节折叠拧裹又由心力抽合生成,故以心行气方能自由地便利从心。

心为令,气为旗,神为主帅,腰为驱使,所谓\\u0027意气君来骨肉臣’也。骨肉之动为周身三节折叠拧裹之意与气的能量驱动,故意气君来骨肉臣。

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