又练了几天走步，两个人逐渐能够松沉下来。虽然还没有调出息，但是四肢百骸的阳脉已经被逐渐激活，能够感觉出来不使用肌肉紧张收缩也可以让身体动起来。
俩人通过师父的说教，明白了这内家拳是一门博大精深的武学系统，绝不仅仅是套路动作而已，于是听师父的话，潜心练习，不再求快些学打拳。
这天，老头又教他俩加上头和手的动作：“三心归聚非常重要，心力随着呼吸之气运行，吸气时心力通过经络抽合三心向心脏归聚。我们说心力下行到会阴与肾力交合，进而下行到脚实现呼吸以踵，如果从另一个角度看待这个能量运行，心力下行到脚也可以理解为心力抽合脚底涌泉，把涌泉往上提。同样的道理，心力抽合头顶百会时，就是在将百会向下拉向心脏，从而压缩玉枕，再逐节向下压缩旋转脊柱的每个骨节。同样，心力还会抽合拉动手心劳宫，将劳宫拉向心脏，所以，吸气时心力会将双手随着腰腹折叠拉起到心脏，你们看，就像我这样子”
老头一边说一边做，只见老头一开始自然站立，然后吸一口气，启动心力拉动周身三节，身体随之折叠拧裹，头部百会受心力拉动微微上扬，向后压缩玉枕，形似虎豹扑食之头；心力抽合左右肩井，沉肩坠肘，两肘并肋，小臂被心力抽合向前胸折叠，将双手拉到心前，五指张开，如同扑食之鹰的双爪；腰腹折叠，含胸拔背，脊柱后凸，如同虎背；拧腰坐胯，河车运行使得丹田上翻，与向下压缩的乳根将中脘折叠起来，如同熊腰；周身整体折叠拧裹，左右相挫，形成龙身；整个身体好似坐在承重腿上，承重腿向外侧螺旋拧裹，将另一条腿抽合起来，如同鸡腿。
“看到没，我这启动心力开始收身蓄力，周身三节折叠拧裹压缩旋转，就形成了虎豹头、鹰捉手、龙身、虎背、熊腰、鸡腿这六像，然后我开始虚实转换”，只见老头将气快速呼出，如同皮筋一样屈缩起来的身体一下子伸展开来，双手也从前胸垂下，然后老头再次吸气，将承重腿之上的周身三节折叠拧裹压缩旋转转换到另一条腿之上，又形成一个六像。老头连续不断地在两腿之间进行周身三节折叠拧裹压缩旋转的虚实转换，向前走了起来。
“唉，你看，师父像不像一只猴子！”，万洋忍不住推了张建一下，喊出声来。张建也说：“这走起来像猴子，那身形又像老虎扑食”
“对！”，老头接着说：“这内家拳就是象形拳，是模仿动物之能创造出来的，主要模仿对象就是猴子和老虎。但内家拳模仿的不是猴子和老虎的外形动作，而是模仿它们的能量蓄发方式，使出了猴子老虎的能量蓄发方式，就自然外形动作像猴子老虎了。这内家拳要是打不出来猴子的动作、老虎的气势，还能叫象形拳吗。就像你俩以前打的拳，挺胸拔腹地像块木头，能打人吗！告诉你们，我现在教你们的这个功夫，就是所有内家拳的基本功，蹲猴。所有内家拳都是由蹲猴演变出来的。你俩看着”，只见老头又走了几步蹲猴，开始加入拳脚动作，一蓄一发，就打出了五行拳，打完五行拳，突然慢了下来，但是身形不变，还是周身三节折叠拧裹压缩旋转，双臂稍微抬起随身而动，就变成了太极拳。老头怕俩人看不明白，就在蹲猴、形意拳、太极拳三者之间来回转换地打。
这下子俩人算是看明白了，原来无论是形意拳还是太极拳，都是由周身三节折叠拧裹压缩旋转的蹲猴这个基本功打出来的，只是四肢动作稍微有些变化而已。
“看出来没？”老头问他俩，还没等他俩回答，老头又像猴子一样绕起圈子来，双臂随身挥舞，如同猴子在树林中穿梭绕进。
“这是八卦掌！”，万洋喊出来。
“太妙了，原来内家三拳都是一家啊！”张建也脱口而出。
老头这才收功，站了起来，对他俩说：“以前我告诉你俩，不要将内家三拳分开看，而是要将三拳看成是一种拳。形意拳是最中庸的拳种，就如同这蹲猴功。蹲猴的外形动作完全是按照内里心力的运行而驱动出来的，心力怎么运行，外形动作就是什么样的，内外合一，外形动作对内里心力的运行没有一点改动。当形意拳练到无形无式的化劲时，形意拳依然保留着硬打硬进无遮拦的实战打法。而太极拳则是将连绵不断的化劲进一步发展，不再像形意拳一样硬打硬进无遮拦，而是利用连绵不断的劲力与对手的劲力做阴阳转换，自身与对手劲力合一，这样能够更好地保护自身不受伤。形意拳的劲力再大，硬打硬进时难免会保证自己不受伤。所以太极拳是形意拳向静的方向发展的结果。而八卦掌则是形意拳向动的方向发展的结果，人如树我如猴，风起树动猴穿林。形意拳是不管对手如何，我就要打你，硬打硬进无遮拦；太极拳是不管对手如何，我自岿然不动，对手劲力来了我就吞，走了我就吐；八卦掌是不管对手如何，我要让对手随着我走，不走也得走，不走你就挨打。所以，这内家三拳打起来都是惊天动地的，无形无式，我就要打你，周身上下都是拳，哪挨着你就用哪打你，打起来没有任何规矩。这内家拳是桀骜不驯的，不同于你俩练的散打。那散打只是一种规则之下的比赛模式，绝不是实战。而内家拳就是为了冷兵器时代战场上的实战准备的，不管三七二十一，上去就是打，就如同两个小孩子打架一样，只不过里面有巨大的能量蓄发和打击力量。好了，你俩练吧，我今天有事，早走一会”，老头说完就走了。
老头的一番话把他俩说得荡气回肠，心中向往着能够练出内家功夫。同时他俩又感到深深的遗憾，以前他俩每次在别人面前说自己是练武的时，都会满怀骄傲，现在却被老头驯服了，他俩才知道，这武学绝不是仅仅会打出拳的套路动作那么简单，这武学是一门博大精深的学问，他俩甚至还没有摸到武学的大门在哪。
联想起现在社会上那些仅仅会打一套拳的套路动作就敢自称是传统武术的大师宗师的那些人，还有那些将内家拳理解成为荒唐的反科学的意念和松懈的那些假大师宗师，他俩今后再也不敢说自己是练武的了。