圆觉师父：好，咱们开始吧，今天咱们还是实证交流，大家继续上来谈。你先说吧。
弟子：师父晚上好，我把这几天的实证情况给你汇报一下。我念一念您听听，有三个问题我写在本子上了。今晚上坐观的内容是画竹子。从竹干第一节藏锋起笔，第二节往上露锋向上越来越细，接着观小细枝，画竹节，画主叶，然后在枝干上表现出来，把所有零件组合成一幅画，反复观三遍，主次分明。第二部分是观慢字，写五遍，死字五遍，空字五遍，第三部分是先观太极拳，起式动作十遍，这都是这两天学的技能课。然后整体套路走一遍，突破两小时。反复暗示慢，全身放松不急不缓。从今天晚上开始生活中先突破走路慢，吃饭慢，尽量闭嘴少说话，让心从今天起先闭关，努力在禅定班结束把思维降到极低，搭建好潜意识平台，为入定做好一切准备。这些方面是前天晚上写的，这两天做的不如那一天好，这些方面还做的不是很到位。我接着念，下坐复盘。简单跪坐两分钟，晃海两下，裹好盖腿部护好腰，结定印散盘，坐直身体开始深呼吸几口气，气沉下丹田静定一分钟。开始按事先编排好的剧本顺序起观。先暗示慢开始观画竹子三遍，其间有最少十来次观的不流畅，有念头出来，甚至出现了瞬间昏沉。但很快又回到了观竹子、画竹子的运动过程中来。中间对细竹枝的描绘过程出现不清晰的现象，但还是按事先设定好的程序观了三遍。接下来开始观慢字，好像观了不止五遍要多。接着观死字，死字观的比慢字有吸引力，因为平时我写的多，也大约观了十来遍。接着观空字，空字也观了十来遍，中间有走神，但觉知比开头清楚，好像也清醒了许多，也不昏沉了。最后观太极拳的起式动作。观了应该是按上坐前设定好的五遍。接着观我平时打的81式太极拳。整个拳走下来不算是很流畅，因为我打了20年的一套拳，但是整个81式都观不下来了。且头脑也不够清晰。好像到最后的时候会越来越清晰，好像越来越清醒了。这时听到爱人从卧室出来去洗手间，我在客厅的一个角落里打坐，正好大约又过了五六分钟吧。观完了在上坐前设定好的一切慢动作内容下坐，整个过程算是基本按事先设定好的观察对象走完了全过程。第一次这么做感觉还可以算是在进入实验室之前按预期编排好的演了一遍。虽然中间身体动了很多次，但都暗示不要跟感觉觉受走，要舍弃身体走断相续思维路线，马上就又回来了。马上就回到观察对象上来了。下坐后复盘很开心，请师父指导一下，谢谢。
圆觉师父：挺好的。在观察对象设置以及慢动作的一个观想都做的不错的，就这样继续去努力就行。需要注意的一点就是在最后突破的阶段决心和毅力这方面也是非常重要的。所以过去的人有念死法门呐，或者是观自己的亲人，比如说自己去世的亲人。就可以把照片放在前面这样激励自己，激励自己全力以赴去实证。因为在最后的突破阶段时间是非常关键的，没有非常大的决心时间是不容易突破的。因为绝大多数人不可能设置的观察对象非常具有吸引力，绝大多数人设置观察对象虽然有一定吸引力，但不至于有非常强大的持久的吸引力。所以这时候就需要有非常强，非常大的一个决心和毅力。所以可以在这个方面下功夫，只要在这个方面能够做的比较好，突破也是比较容易的，能明白吗？
弟子：好，我听明白了，谢谢师父。还有一个问题，我说的是今天上午练习画竹子，竹枝、竹节、竹叶两个小时，下午练毛笔字两个多小时，不再那么紧张了。体验闲云法的优哉游哉的这样的一个实证方式，但心里还是不踏实，感觉离入定差的太远了。以往其他班级的学长们也是这样练的吗？最后效果怎么样子的，想听听师父说一下。
圆觉师父：修行这个东西是向内看的，你需要做的就是只管向内看，侧重自己的实证就行，这个不需要去和世间人对比。你不能说释迦摩尼教了一辈子没有一个人成佛，就认为释迦摩尼不行，你也没法成佛，不能这样，所以你就向内去看，然后和自己比，这一点是非常关键的。
弟子：这几天我感觉比一开始是确实好多了。你比如说这个吃完晚饭以后出去走走，散散步，然后围着小区转转。我一般都是原先20分钟围着一个小区转三圈，我现在是一个小时才转三圈，也确实慢下来了。但是我觉得离老师要求的还差的太远了，我老感觉就好像哪里还是做不好，做不到，还是哪里就觉得就这么情况。
圆觉师父：坐上是关键。到现在这个阶段坐上下功夫，一定要在坐上把时间拉长时间突破，能明白吗？
弟子：我知道了。我在这方面努力，谢谢师父。
圆觉师父：下一个，你说吧。
弟子：师父您听得见吗？
圆觉师父：能听到你说。
弟子：师父，向您汇报一下。最近学习了画竹子，我感觉我还挺喜欢画竹子的，第一幅作品我觉得画的还蛮喜欢。开始练习写字，然后我发现慢慢的去写字确实写出来的字跟以前会不太一样。今天我有在坐上坐三个小时，一开始的第一个小时是有点昏沉的，会睡过去。因为是坐着的，所以睡过去的时候就会全身发热，我感觉会跟床上睡过去不一样。床上睡过去你身体发热但是你不知道，你醒来的时候发现被子挺暖和的，但是坐着睡过去你会感知到身体它是怎么热起来的，然后它越来越热，它一直都在发热。第二个小时我就开始观那个慢慢动作，观那个慢字，我发现当我开始观那个慢字的时候写那一竖，我突然内心会产生非常强烈的一种说不出来的很愉悦的感受。还有会觉得有一种很大的安全感。但是我还是很容易走神。我大概观到写到另外一半的时候，那个慢字就被我观成了别的字。就观成了我也不知道什么字了。然后拉回来重新又观，大概有间有几次突然之间就感觉好像有一点类似走神。因为以前我坐三个小时是很难坐下去的，我会感觉到基本上坐到两个小时我就会想要起来。但是今天一方面用柔软心，用这种跟随潜意识的方式去放松身体，也不去强迫他一定要挺直腰背。只是跟随他相信他然后再去观这个慢子。我会发现时间过得会很快而且我也没有那么难受，包括当我打瞌睡的时候就算腿麻了我发现也没有关系，你如果没有打瞌睡的话腿麻了就会很难受。但是今天第一个小时其实腿已经很麻了。但因为一直都在瞌睡的一个状态，所以就算麻了好像对我也没有影响，就让它麻着。因为我会感觉到目前对理论方面还没有。每次再听老师的课程都会感觉过去学的一些理论有没有理解到的地方，所以我接下来还会继续去把理论的部分再去多听两三遍。昨天晚上写毛笔字的时候，助教老师也是给我们不断的阐述理论的部分。我是感觉到自己还有理论的部分可能有一些还没有渗透理解的。还有我现在在日常生活当中，走路的时候我也会开始去观那个慢字。做事的时候我也会观那个慢字。但是我没有办法完完全全安静的去观它，我边走路边观，边吃饭边观。应该是心还没有完全闭关吧。请老师指点老师：在观慢动作的实证中一个最基础的工作就是次数，在次数上多下功夫。另一个在上坐之后按照现在这个阶段，因为现在阶段是一个突破的阶段，一定要在观察对象的设置上下功夫。你把主要精力放在这个地方。另一个就是在决心和毅力上下功夫。因为观察对象设置，也就是我们现在的人绝大多数你不可能设置的非常具有吸引力，时间非常长的观察对象。所以说你把精力放在观察对象设置和毅力、决心的培养上，向古人学习。也就是说这两点做的好坐上就突破非常明显。因为现在这个阶段大家已经实证这么长时间了，那么现在就是一个开花结果的阶段，开花结果该怎么去做？就是以座上为主，夜里下了决心去实证，因为白天大家都上班的，夜里的时间是一个完整的时间。因为第一次入定你没有五个小时是入不了定的，只有夜里有这样完整的时间。所以要以夜里为主导，以坐上为主，以夜里的实证为主。侧重点在观察对象的设置和决心和毅力的激发上，把这两点牢牢的抓住，这两点抓住之后就很容易成功。以后在这些方面下功夫，能明白吗？
弟子：师父，因为我发现我头会低下去睡。我买了一个打瞌睡的那个脖枕，坐车的时候放在脖子上的，这样会不会好一点？
圆觉师父：这个不需要的，这些都不需要的，瞌睡的时候你感觉到困了，你就在观察对象下功夫，就设置具有吸引力的观察对象。在观察对象吸引力上下功夫，只要能够具有一定的吸引力，能够持续的观，它慢慢慢慢自己会清醒的，不必要用别的方法，因为别的方法它会有一个不利的地方就是你是建立在对抗瞌睡的基础上。你比如说使用别的方法，你的意思肯定是说我不要睡过去等等，这些都是属于运作，潜意识方面都属于运作。会增加你的潜意识散乱。在这种情况下他肯定会睡过去的，理论上要知道只要证入断相续性思维他就睡不过去。那么这时候潜意识会自动向慢动作方向发展，只要你的观察对象在这个时候具有一点点的吸引力，一般是睡不过去的。能明白吗？