过了一段时间，礼部尚书前来求见朱棣。礼部尚书恭敬地行礼之后，抬起头说道：“陛下，近日京城内外兴起锻炼之风，臣以为这是好事。只是，如今尚无相关礼仪规范。这宫廷之中，一举一动皆有规矩，锻炼之事也应有所规范才是。”
朱棣微微点头，摩挲着下巴思索片刻：“爱卿所言极是。这锻炼之风虽好，但宫廷礼仪不可废。你可有什么想法？”
礼部尚书清了清嗓子，有条不紊地说道：“陛下，臣认为首先在穿着上应当有所规定。锻炼之时不可穿着朝服或过于华丽繁琐的服饰，以免影响动作，也有损庄重。可着轻便、简洁之服。再者，锻炼场地也应有所区分，不同身份之人，锻炼地点与时间最好能有一定安排，不可乱了尊卑秩序。”
朱棣看向一旁的徐妙云，笑着问道：“皇后，你对此有何看法？”
徐妙云轻轻颔首，仪态优雅地说道：“陛下，礼部尚书所言甚是。不过，臣妾以为在制定规范之时，也不可过于严苛，以免阻碍了大家锻炼的热情。尤其是对于宫女太监们，他们日常劳作繁忙，锻炼时间本就有限，应当给予一定的宽松。”
朱棣听后，满意地点点头：“皇后所言有理。爱卿，就依皇后所说，制定规范之时要张弛有度。既要维护宫廷礼仪，又不能让大家觉得束缚太多。”
礼部尚书领命而去。没过多久，一套关于宫廷锻炼的礼仪规范便制定好了。
在新规范推行的第一天，朱棣和徐妙云再次来到锻炼场地检查落实情况。只见众人都按照规定，穿着轻便得体的服装。太监们集中在场地的一侧，宫女们在另一侧，大臣们则在较为宽敞的中间区域。
朱棣满意地在场地中巡视，这时，一位年轻的宫女引起了他的注意。这位宫女虽然穿着符合规范的服饰，但却显得有些局促不安，动作也十分僵硬。
朱棣走上前去，轻声问道：“你为何如此紧张？可是这锻炼规范让你觉得不自在？”
宫女赶忙跪下，惶恐地说道：“陛下，奴婢不敢。只是奴婢担心自己动作不规范，违反了规矩，会受到惩罚。”
朱棣微笑着扶起宫女：“莫怕，锻炼是为了让你们更好，不是为了惩罚。你若是有不懂的地方，尽可向皇后或其他熟悉的人请教。只要你努力去做，即便不完美，朕也不会怪罪。”
徐妙云也走过来，温柔地说：“是啊，不要紧张，放轻松些，按照自己的节奏来。”
宫女感激地看着朱棣和徐妙云：“多谢陛下、皇后娘娘，奴婢定会努力锻炼。”
随着锻炼在宫廷中持续推进，朱棣发现大臣们在朝堂上的精神面貌焕然一新。以前常常会有大臣在早朝时打瞌睡或者精神萎靡，如今个个都精神饱满，思维敏捷。
一次朝会上，朱棣笑着对大臣们说：“自推行锻炼以来，朕看到诸位爱卿都容光焕发。想必这锻炼对大家处理政务也有所帮助吧？”
一位大臣站出来，满脸笑意地说道：“陛下圣明。自从臣每日坚持锻炼，不仅身体强壮了许多，处理政务时也感觉思路更加清晰，精力充沛，效率提高了不少。”
其他大臣也纷纷附和：“确实如此，陛下此举真是造福众人。”
朱棣欣慰地大笑起来：“如此甚好。朕更坚定了要将这锻炼之风推广至全国的决心。众爱卿可有什么良策？”
一位大学士思索片刻后说道：“陛下，可先在各地的学府中推行锻炼。让学子们从小养成锻炼的习惯，他们日后走向各地为官，便能将这风气传播开来。”
另一位大臣接着说：“陛下，还可鼓励各地的乡绅富豪带头，在当地建立一些公共的锻炼场所，提供锻炼道具，引导百姓参与锻炼。”
朱棣听着大臣们的建议，不住地点头：“诸位爱卿所言皆有道理。此事就交给礼部和户部负责，礼部制定具体的推行计划，户部调配相应的物资和资金。务必让这锻炼之风尽快吹遍全国。”
退朝之后，朱棣回到坤宁宫，迫不及待地与徐妙云分享朝堂上的讨论。
“妙云，今日朝堂上大臣们对推广锻炼一事十分积极，提出了诸多良策。朕相信，不久之后，全国百姓都能从中受益。” 朱棣兴奋地说道。
徐妙云眼中满是喜悦：“陛下，这真是太好了。只是推行之时，也要注意各地的情况有所不同，不可一刀切。”
朱棣握住徐妙云的手，深情地说：“皇后所言极是。朕已吩咐下去，推行过程中必定因地制宜，根据各地不同的风土人情与实际状况做出调整。”
徐妙云微微皱眉，又担忧道：“陛下，虽说这锻炼对身体有益，但民间百姓大多忙于生计，恐怕没有太多时间与精力投入其中。如何能让他们心甘情愿且切实可行地参与锻炼，还需仔细斟酌。”
朱棣轻轻拍了拍徐妙云的手，自信地笑道：“朕也考虑到了这一点。各地学府推行锻炼，旨在培养下一代的健康意识；而对于普通百姓，朕打算将锻炼与他们的日常劳作相结合。比如，指导农夫在农作间隙进行一些简单的伸展、力量训练动作，既能缓解劳作疲劳，又能起到锻炼效果。至于商户和手工业者，也可在工作之余安排适合的锻炼方式。”
徐妙云听后，眼中露出赞赏之色：“陛下思虑周全。如此一来，锻炼便融入了百姓的日常生活，不会给他们增添过多负担。只是，要确保这些方法能真正传达并实施下去，还需选派得力之人前往各地指导。”
朱棣点点头，说道：“皇后放心，朕会挑选一批熟悉锻炼方法且责任心强的官员与医官，前往各地传授锻炼知识与技巧。并且要求他们定期汇报推行情况，以便及时做出调整。”
徐妙云微笑着说道：“有陛下这般用心，相信全国百姓都能从中受益。待这锻炼之风盛行全国，百姓体魄强健，国家也将更加繁荣昌盛。”
朱棣目光望向远方，充满憧憬地说：“朕不仅要让百姓强身健体，还要借此培养他们坚韧不拔的意志。一个国家，唯有百姓身心皆强，才能抵御外敌，长治久安。”
徐妙云靠在朱棣身旁，轻声说道：“陛下心怀天下，百姓之福，国家之幸。臣妾会一直在陛下身边，全力支持陛下。”
朱棣揽过徐妙云，感慨道：“得皇后如此贤助，是朕之幸。这锻炼之风的推行，离不开皇后在宫中的率先倡导与悉心操持。”
徐妙云摇摇头：“陛下过奖了，臣妾不过是做了分内之事。看到宫中众人因锻炼而改变，臣妾也深感欣慰。如今要推广至全国，臣妾相信在陛下的英明领导下，定能顺利达成。”
两人正说着，一位太监前来禀报：“陛下、皇后娘娘，内务府呈上来各地锻炼道具的样式与预算清单，请陛下与娘娘过目。”
朱棣接过清单，与徐妙云一同仔细查看起来。清单上罗列了各种适合不同锻炼方式和人群的道具，从简单的木哑铃、跳绳到较为复杂的组合健身器械，应有尽有。
朱棣一边看一边评价：“这些道具的样式倒是齐全，但要确保材质坚固耐用，价格也要合理，不可增加百姓负担。”
徐妙云指着其中一些适合女性的锻炼道具说道：“陛下，这些道具设计得颇为精巧，只是颜色和装饰可再丰富一些，或许能更受女子喜爱。”
朱棣笑着点头：“皇后果然心思细腻。就依皇后所言，让内务府在保证质量的前提下，对这些道具的外观进行优化。”
接着，他们又对预算进行了详细商讨，力求在有限的资金内，为全国百姓提供足够且实用的锻炼道具。
商讨完毕后，朱棣伸了个懒腰，笑着对徐妙云说：“有皇后相伴，处理这些事务都觉得轻松许多。接下来，就等着看这锻炼之风如何在全国掀起热潮了。”
徐妙云也露出了期待的笑容：“臣妾已经迫不及待想看到那一天，百姓们健康喜乐，国家蒸蒸日上。”
数日后，各地传来了锻炼推广的初步消息。负责推行的官员陆续送来奏报，朱棣和徐妙云在御书房中一同翻阅。
朱棣看着手中的奏报，脸上露出欣喜之色：“妙云，你看，不少地方的学府已经顺利开展锻炼课程，学子们热情高涨。江南地区的乡绅们积极响应，主动出资修建了许多公共锻炼场地。”
徐妙云接过奏报，仔细阅读后说道：“这是个好开端。不过，也有奏报提到，一些偏远地区物资运送困难，锻炼道具未能及时到位，百姓参与锻炼的积极性受到了影响。”
朱棣微微皱眉，沉思片刻后说道：“此事必须尽快解决。传朕旨意，责令户部加快物资调配速度，兵部协助运输，务必保证各地百姓都能尽快用上锻炼道具。”
徐妙云又提醒道：“陛下，还有部分地方官员对锻炼的重视程度不够，推行力度不足。这恐怕会阻碍锻炼之风在当地的传播。”
朱棣眼神中闪过一丝严肃：“朕会下旨申饬这些官员，强调锻炼对于国家和百姓的重要性。对于推行得力的官员，要给予嘉奖，树立榜样，让其他官员有所效仿。”
随着时间的推移，全国范围内的锻炼推广取得了显着成效。百姓们逐渐养成了锻炼的习惯，身体素质明显提高。
这一日，朱棣带着徐妙云微服出巡，想亲眼看看民间锻炼的实际情况。他们来到京城郊外的一个村庄，只见村口的空地上，一群孩子正在跳绳、踢毽子，欢声笑语不断。
一位老者坐在一旁的树下，看着孩子们，脸上洋溢着幸福的笑容。朱棣走上前去，与老者交谈起来：“老人家，看孩子们这般活泼，您心里高兴吧？”
老者笑着说道：“高兴啊！自从上面推行锻炼，孩子们都爱上了这些活动，身子骨也越来越结实。我们这些老人，也跟着学了些简单的锻炼方法，感觉身体比以前好多了。”
徐妙云在一旁问道：“老人家，那在锻炼过程中，您觉得还有什么不方便的地方吗？”
老者思索了一下，说道：“就是有时候想找个人问问锻炼的技巧，不知道该找谁。而且，要是能有更多适合老人的锻炼法子就更好了。”
朱棣和徐妙云默默记下了老者的话。回宫后，朱棣立刻召集相关官员，针对老者提出的问题进行商讨。
朱棣面色凝重，神情严肃地说道：“百姓们所提出的种种问题，乃是关乎民生之大事，我们身为朝廷官员，理当予以高度重视！故而，朕决定在全国各地均设立专门的锻炼指导人员。这些专业人士需定期前往乡村与城镇，为当地的百姓们亲身传授正确且有效的锻炼技巧和方法，并给予他们悉心的指导。此外，太医院也应立即行动起来，加快对各种锻炼方式的深入研究。务必针对不同年龄段的人群特点，研发出更为多样化、更具针对性的锻炼法门。待成果一出，便迅速在全国范围内广泛推行开来，让每一个子民皆能受益于此。”
众官员闻听此言，纷纷拱手领命，而后转身离去，各自奔赴岗位去执行朱棣下达的旨意。徐妙云静静地站在一旁，凝视着朱棣那忙碌不停的身影，心头不禁涌起一股深深的感动之情。她轻声言道：“陛下一心只为百姓的身体健康着想，真可谓是殚精竭虑啊！”
朱棣缓缓转过身来，伸手轻轻地握住了徐妙云的柔荑，目光温柔如水，缓声说道：“皇后啊，此乃朕作为一国之君的分内之责。只要能够亲眼见到百姓们因为积极参与锻炼从而过上更加美好、健康的生活，那么朕所有为之付出的心血和努力便都是值得的。”